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孕期胀气怎么办 如何才能缓解胀气问题

发布时间:2019-07-17 08:44:45编辑:母婴平台阅读次数:

由于孕期的特殊性,很多孕妈妈们在怀孕期间总会感觉到肠胃不适,偶尔还会伴随着,呕吐、胀气、便秘等问题,还有常常想放屁的感觉,在公共场合总是特别的尴尬,这是正常的现象吗?又有什么方法可以改变肠胃呢?

1、少食多餐

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孕期,由于消化系统的下降,准妈妈们最好是减少正餐进食的量,可在三餐中间找一时间段补充食物的营养,达到少食多餐。

2、良好饮食习惯的培养

定食定量进食,避免出现暴饮暴食的现象,吃饭时要细嚼慢咽、专心、不要在吃饭时讲话,这样空气就不知不觉中吃了下去。

3、适量的运动

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孕期的妈妈们要记住了哦!饭后可不要马上的坐下或躺下哦!我们可以到处的走几分钟,这样不仅能够改善肠胃,还有对其它身体机能都会有所帮助。

4、孕期多喝水

孕期时候,孕妈妈们一定要多喝水。因为如果大肠内积累太多的粪便,一直堆积,胀气就会更加的严重,这是孕妈妈们多喝温水,可以缓解这种状况哦!

5、多吃纤维素食物

怀孕期间孕妈妈们要多吃蔬菜、水果。因为怀孕期间宝宝们需要大量的蛋白质,所以妈妈们在怀孕期间可以多吃些纤维素食物。

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