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孕妇如何饮食来预防便秘

发布时间:2019-06-24 08:31:35编辑:母婴平台阅读次数:

  便秘是常见于孕妇,每天要更加注重能预防便秘。那么孕妇如何预防便秘?专家说,预防便秘,要在孕妇的饮食饮食更注重防止便秘怎么办?下面小编找出饮食如何防止便秘,一起来了解它。

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  饮食预防便秘

  1,高纤维饮食

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  多吃新鲜蔬菜,麦麸,每天加的食物,如麦麸,增加膳食纤维的摄入量,扩大粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

  2,喝大量的水

  特别是在高纤维食物消耗,喝至少8杯水天。特别是晨起喝淡盐水一杯,以保持肠道通畅清洁,软化粪便大有裨益。

  3,产气的蔬菜,适度消费和果胶的食物软化作用

  气的蔬菜,如土豆,胡萝卜,洋葱,豆角,黄瓜,绿,古丈气体可以增加肠蠕动的肠子,可以方便的气体的适度消费。许多食物,如苹果,香蕉,胡萝卜,甜菜,卷心菜食用果胶含量,柑橘可软化大便,减轻症状。

  4,经常食用蜂蜜,淀粉

  蜂蜜和淀粉,经常食用会减少便秘,肠道润滑蜂蜜的发病率,淀粉可以吸收水分,软化粪便。

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  5,B族维生素增加食物

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