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48岁伊能静减肥至50kg 想减肥一日三餐吃的好依旧可以

发布时间:2019-05-29 17:31:35编辑:母婴平台阅读次数:

不是很多人想通过运动减肥,但总是吃更多的脂肪,多吃重,但最近伊能静晒出后,他们的减肥的照片,她是相当不错的,他们都很好奇安妮平时吃什么,怎么吃能让自己做这么快就瘦下来?我们一起来看看吧。

近日,48岁的女子安妮26斤成功减肥,身体像女孩,所以用户羡慕不已,纷纷表示,女神是美丽的,并寻求减肥食谱。

但是,从安妮的微博,也能知道她很注重营养和吃饭上述注。

早餐:奶昔紫甘薯可口红绿丝+ + +煮鸡蛋,全麦面包

紫薯奶昔

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紫甘薯,去皮,切片。

放电蒸笼蒸1五分钟,取出冷却。

倾紫薯奶与烹饪机或搅拌机混合,搅打成糊状。享受倒入杯中。这是比牛奶多,更多的苍白色。喜甜的可以加白糖或蜂蜜,搅拌均匀适量,我喜欢的味道,一般不加。

紫薯蒸熟,去皮,切片放在一起,并在打成糊状搅拌机牛奶; 洒一些坚果,如杏仁,草莓,蓝莓等水果。当然,根据口味喜好,为紫薯南瓜,山药,玉米等粗粮改变。

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一边搅拌奶昔,胡萝卜洗净切丝莴苣,倒入橄榄油和醋,红色和绿色沙拉成细丝刷新。与此同时那么蛋羹煮鸡蛋。

推荐理由:这个早餐提供所需的能量我们的日子和碳水化合物,全谷类,蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维和维生素,能促进胃肠蠕动,减少脂肪,达到清热解毒的作用,能降低胆固醇水平及餐后血糖,超重三高人群。另外,煮鸡蛋可以补充人体需要的优质蛋白质,以增加肌肉中发挥作用。

午餐:米饭+紫菜芝麻三文鱼配芥末菜汁+

海藻芝麻饭

1.100克紫菜切成细丝,然后120克120克黑芝麻,白芝麻辊用擀面杖压碎。

2。混合这三种存储在瓶原料一起,一勺饭和大米混在一起吃两勺。

其他两种方法根本就没有出台。

推荐理由:很多海藻和芝麻中含有丰富的膳食纤维和矿物质,能促进肠蠕动,防止便秘。鲑鱼油不仅对心脏健康有益,其中ω-3脂肪酸还有助于增强肌肉,减少多余的腹部脂肪。甘蓝菜类丰富的膳食纤维,能润肠通便,尤其是对与老朋友相关的肥胖和便秘。

晚餐:红豆薏米粥凉拌藕丝魔芋+

红豆薏米莲子粥

1。莲子,红豆和大麦水冲洗,浸泡半小时(浸泡后节省时间的粥)。

2。锅内,加水适量,煮沸(开水煮粥,熟得更快,不会出现粘锅的现象)。

3。加入浸泡莲子,红豆和大麦。

4。大火煮半小时,糯米入洗(莲子,红豆和大麦煮一些困难,以同步熟,之后把糯米)

5。半小时的火煮,用勺子搅拌开始(用勺子搅拌可以更均匀烹饪粥,也使稠粥)。

6。库克黏腻的感觉,盛可以吃。

魔芋丝冷

首先,准备食物。魔芋丝框,黄瓜切丝,切丝备用气泡真菌,切碎大蒜,红辣椒和切成段,切段备用香菜。

然后,纱线被切断黄瓜镀盘预备。

水烧开适量,直至锅中放入木耳丝放入锅中,后水已经煮沸煮熟的鱼待机后。

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然后真菌丝进入切碎黄瓜的顶板。

然后通过加入冷水适量锅,再倒入魔芋丝,加一茶匙的盐。大火烧开,转中火再煮五分钟,捞出过水备用。

魔芋丝放置在托盘上的耳线以上。

最好的大蒜,红辣椒成一个小碗里,加入盐,鸡精,醋,酱油,香油,搅拌,直到两者后,左10分钟。

当吃酱碗倒在魔芋丝,然后用撒上香菜。

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