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吃什么能缓解孕吐

发布时间:2019-09-17 16:01:43编辑:母婴平台阅读次数:

曾经,当你工作累成狗,踏进“高朋满座”的地铁里,是否有那么一瞬间希望自己怀孕了,能理直气壮地叫别人让座呢?曾经,当你挤进“茫茫人海”的地铁里时,是否有那么一瞬间希望自己怀孕了,不用忍受别人的“蹂躏”?

是的,你可以摆脱的,但有点艰难!因为现在的你,从外表来看,很难看出你已经是一位准妈妈了。没关系,勇敢地向旁人表明你的已孕身份吧!

对于吐女郎的来访,你可能会显得有点惊慌失措!它就像个傲娇的公主一样,拼命翻腾着你的肠胃,刚开始可能是早上,慢慢演变成一天当中的任何时候。如何才能战胜这个傲娇的公主?请看本周饮食重点!

本周饮食重点:

1、多清淡、少油腻

吃辛辣、油腻的食物,会刺激消化系统,从而引起不适而感觉恶心。所以,怀孕期间,应该要多吃一些如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等食物,还需要多进食一些富含蛋白质的食物,比如低脂肉类、鸡蛋、坚果以及虾米等各式海鲜。

2、少吃多餐

比如说正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次,每次的食量可以酌情减少一些,一次不要吃太饱。其次,在床边或者桌上可以放一些零食,比如面包、饼干或者各种干果等,每天在睡觉前或者感觉饿的时候适量吃一些,避免空腹。

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3、注意补充水分

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吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说,可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替,另外还可以多吃富含水分的食物,比如生菜、瓜类、柑橘类水果等。

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4、想吃就吃

孕吐的妈妈不必严格遵循三餐规律,想吃就可以吃。进食次数、数量、种类以及时间可根据孕妈妈的食欲和反应进行调整。不必片面追求营养价值,以适应孕妈妈短期口味的改变。妊娠反应结束后,可以逐步调整。

5、补充B族维生素

维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能下降,这样会加重早孕反应,应注意补充维生素B1。维生素B6有一定的止吐作用,食用含有维生素B6丰富的食物,如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果,或者维生素补充剂,也有助于缓解早孕反应。

6、选择合适的烹调方式

多数孕妈妈不喜欢油腻的食物,因此少用煎炒烹炸的方式,可选择蒸煮炖的方式,以清淡合口为主。

7、输营养液

孕吐特别严重的孕妈妈可以用输液的方式补充营养,避免造成营养不良。

Ps:在这个对抗的过程,保证营养你就赢啦!

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